Меню

Реклама

  •  

    Нервно-мышечная разминка снижает риск травмы нижних конечностей у молодых спортсменок

     

    «В женских школьных видах спорта, уровень травматизма на 1000 внешних воздействий на спортсмена наиболее высок в футболe (2,36) и баскетболe (2,01)», - пишут авторы в качестве исходных данных исследования. «Травмы колена являются наиболее частой причиной временной инвалидности среди баскетболисток средней школы. На них приходится до 91 процентов травм, из-за которых спортсменка преждевременно завершает сезон, и 94 процентов травм, требующих хирургического вмешательства».

    Синтия Р. ЛаБелла, доктор медицинских наук, из медицинской школы Фейнберг (Feinberg School of Medicine) при Северо-западном университете(Чикаго), и ее коллеги, поставили своей целью изучить, можно ли сократить количество травм нижних конечностей среди молодых баскетболисток и футболисток посредством проведения нервно-мышечной разминки перед каждой тренировкой и игрой. Для участия в исследовании были приглашены 258 тренеров из чикагских государственных школ. В целом в исследовании приняли участие 90 тренеров и 1492 спортсменов. Тренеры были произвольно разделены на две группы - интервенционную (те, кто выполнял нервно-мышечную разминку) и контрольную (те, кто выполнял традиционную разминку). Целевой аудиторией исследования стали школы и тренеры, представляющие малодоходное городское население.

    Тренеры интервенционной группы приняли участие в двухчасовой тренировке под руководством главного исследователя и спортивного тренера за две недели до начала сезона 2006-2007 гг. Во время обучения, тренеры научились проводить 20-минутную нервно-мышечную разминку перед каждой тренировкой и ее сокращенную версию перед каждой игрой. Нервно-мышечная разминка включала упражнения с постепенно нарастающей нагрузкой на силу, баланс, прыжки (плиометрика) и ловкость, а также образовательный компонент, где тренеры давали рекомендации спортсменам по безопасным техникам прыжков и приземлений, разработанным для предупреждения чрезмерной нагрузки на переднюю крестообразную связку.

    В исследовании приняли участие 90 (94,7%) тренеров, представляющие 36 из 80 государственных средних школ Чикаго, которые предлагают программы по женскому футболу и баскетболу. В контрольную группу вошло 755 спортсменов и 737 спортсменов составило интервенционную группу. В контрольной группе было зафиксировано 96 травм нижних конечностей по сравнению с 50 соответствующими травмами в интервенционной группе. Тринадцать спортсменов контрольной и 2 спортсмена интервенционной группы получили каждый по 2 травмы нижних конечностей. Все спортсмены с бесконтактными травмами нижних конечностей, требующими хирургии, были представителями контрольной группы. Команды, чаще использующие разминку, имели более низкий уровень острых травм нижних конечностей, но это различие не было статистически значимым.

    Кроме того, по оценкам авторов исследования, стоимость обучения группы от 15 до 20 тренеров равнялась примерно $80 за тренера. Это говорит о том, что данная программа имеет потенциал для реализации среди малодоходного городского населения. Тренеры интервенционной группы сообщили об использовании предписанной разминки в среднем перед 80% тренировок, и только шесть из 53 тренеров интервенционной группы сообщили об использовании предписанной разминки в менее чем 50% тренировок. Тренеры контрольной группы не использовали какую-либо предписанную практику, и большинство из них вовсе пропускали разминку или заставляли спортсменов бегать трусцой или самим разогреваться перед тренировкой.

    «Нервно-мышечной разминка под руководством тренера снижает бесконтактные травмы нижних конечностей среди футболисток и баскетболисток смешанного этнического происхождения из средних школ и преимущественно низкодоходного городского населения», - заключают авторы. «Эти результаты показывают, что нервно-мышечная подготовка должна войти в обязательную практику для молодых футболисток и баскетболисток средних школ».

    В своей сопроводительной передовой статье, М. Элисон Брукс, и Тимоти А. МакГайн из Университета Висконсин - Мэдисон, пишут: «По оценкам каждая третья спортсменка средней школы ежегодно получает футбольные или баскетбольные травмы. Помимо того, что эти травмы связаны с материальными затратами, они имеют долгосрочные последствия, такие как остеоартрит

     



  • На главную